Energize o seu dia

(Texto Sandra Barata publicado na Revista Zen Edição de Agosto)

Energize o seu dia… Lembre-se de tomar a sua pílula de sol diária.

Nos dias em que se sente mentalmente exausta antes do almoço, o sol pode fazer com que se sinta menos cansada. Quando os seus olhos detetam a luz solar, a sua glândula pineal situada no cérebro, produz serotonina. A origem etimológica da palavra serotonina é “serum” e “tónico”, o que significa basicamente uma poção de felicidade, alegria e bem estar. A vitamina D que obtém com a exposição solar, é comprovadamente um benefício para a saúde, como fortalecimento do sistema ósseo, acelerador do sistema imunitário e redutor do risco de cancro. Novas pesquisas demonstram também que a serotonina ajuda a preservar o cérebro. O jornal americano Archives of Internal Medicine publicou recentemente um estudo que analisa a relação entre os níveis de vitamina D no sangue e a habilidade cognitiva, onde se comprovou  que as pessoas com níveis baixos de vitamina D, têm 60% mais de incapacidade em pensar, aprender e  dificuldade na memória. Com apenas dez minutos de exposição solar, você obterá a sua dose diária de vitamina D. Sendo Portugal um país mediterrânico, significa que você terá a possibilidade de o fazer quer de verão, quer de Inverno. Lembre-se porém, de colocar protetor solar na face, e deixe a descoberto braços e pernas durante estes curtos períodos de exposição solar. Leve o seu sumo de frutas ou chá para o ar livre juntamente com a sua revista favorita e relaxe. Este simples gesto fará muito pela sua saúde.

Outras dicas para energizar o seu dia:

• Faça uma lista de tudo o que planeou fazer hoje: na coluna A, inclua as atividades que drenam a sua energia e na coluna B as atividades que a reabastecem.

• Nem pense em comer ao pequeno almoço, uma cenoura ou um Doughnut. Hidratos de carbono complexos, especialmente os não cozinhados, como Muesli, e um pouco de proteína dar-lhe-ão ao longo do dia uma energia sustentada.

• Dê um passo extra e 499 mais. O exercício físico fará com que o seu coração bombeie mais sangue para os seus músculos, e é o melhor antídoto para a fadiga.

• Traga à sua mente um acontecimento que lhe tenha proporcionado alegria e excitação, como por exemplo, uma promoção no trabalho ou a sua primeira paixão. Emoções felizes como o entusiasmo e a alegria são impulsionadores de energia.

• Faça exames de despiste de anemia e disfunção da tiroide. Estas são as principais causas de fadiga crónica e têm tratamento.

• Quando chegar a casa depois de um dia de trabalho, faça alongamentos durante cinco minutos. Você precisa de energia para manter a tensão muscular, o que é um desperdício.

• Não ligue o televisor durante 24 horas. A televisão pode sugar-lhe toda a sua energia, principalmente se estiver a ver o noticiário da noite.

• Distribua alguns dos seus trabalhos domésticos pelos outros membros da sua família. Isto fará com que eles assumam alguma responsabilidade, por menor que seja, dentro do ambiente familiar, e retirar-lhe-á a sensação de ter tudo nas suas costas. Se viver sozinha, veja de que forma pode contratar outra pessoa para fazer algumas dessas tarefas tais como, passar a ferro ou passear o cão.

• Passa as suas manhãs presa a uma chávena de café? Tente ingerir quantidades pequenas de cafeína. Um café por dia é mais do que suficiente. Sabia que tomar café juntamente com as refeições é uma das principais causas de cancro do pâncreas? Troque o café pelo chá verde, para além de ter alguma cafeína, contém antioxidantes que previnem  o cancro.

• Quer mais vigor pela manhã? Salte à corda durante três minutos. Ou coloque uma música para dançar no seu aparelho de som, e salte simplesmente. Não existe nada melhor do que saltar da cama e mover-se.

• Durma mais uma hora por dia e veja como se sente no final da semana.

• Pense nas questões da sua vida que estão a drenar as suas reservas emocionais. Anda a perder tempo a falar e a criticar uma relação passada ou a remoer algum ressentimento no trabalho. Considere libertar-se disso.

• Escreva sobre o seu propósito de vida. Para ter energia você tem de criar objetivos na sua vida.

• Durante o dia pare algumas vezes para respirar profundamente.

• Coloque uma lingerie bonita antes de dormir com o seu companheiro. Excitação é como a energia que sente antes de começar uma corrida. Os seus sentidos estão mais apurados, o seu foco mais intenso e você está mais consciente do seu corpo. Se estiver sozinha, um pequeno flirt inocente no trabalho, terá o mesmo efeito.

• Ao longo do dia, tenha à mão alguns frutos secos como nozes, por exemplo. Alguns snacks contém gorduras vegetais saudáveis.

• Se se estiver a sentir demasiado magra e gasta, olhe com o seu sentido interior e veja se está a usar a sua atividade frenética para evitar sentir dor ou a mascarar alguma insegurança. Está disposta a resolver essas questões de forma a restaurar a sua vitalidade? Muitas vezes, esta é uma forma que arranjamos para chamar a atenção, de forma a sentir-nos nutridos afetivamente, uma vez que os outros preocupar-se-ão connosco. Quando não se preocupam, alimenta ainda mais a nossa vitimização. Este é um processo inconsciente que vale a pena pensar nele.

• Convide para sair a sua amiga ou amigos mais divertidos e obtenha uma dose extra de entusiasmo. É contagioso.

• Saia e gaste algum dinheiro consigo. Algumas compras ou horas passadas num Spa podem fazer milagres na reanimação da sua autoestima.

(veja o separador Media)

Como deixei que isto acontecesse novamente?

 – Emagrecer e a verdade sobre a tiroide.

Há quatro anos atrás quando uma cliente minha voltou a pesar 60 kg , e pensou ter encontrado a fórmula permanente para perder peso. Então, a vida sob a forma de distúrbio na tiroide e uma agenda sobrelotada, interveio. No último ano, ela voltou a pesar 87 kg, e decidiu que algo teria de mudar.

A tiroide tem um trabalho importante a fazer em quase todas as funções do corpo. As hormonas segregadas por esta regulam o desenvolvimento físico e mental, funções nervosas e musculares, batimentos cardíacos, mantêm a pele saudável e hidratada, e desempenha um papel crucial no metabolismo. Quando a glândula é preguiçosa (hipotiroidismo), tira-lhe energia, seca a pele, provoca dores nas articulações, excesso de peso e inicia-se o processo da depressão.

Quando ela extremamente ativa (hipertiroidismo), e produz excesso de hormonas, pode provocar arritmias, perturbações do sono e perda de peso.Na medicina quântica um dos aspetos de maior importância a ter em conta em processos como depressão e excesso de peso, é a regulação do sistema endócrino. Estima-se que mais de 60% dos portugueses sofrem de distúrbios na tiroide e que permanecem por revelar, principalmente porque muitos dos sintomas não são relacionados com o funcionamento desta. As pessoas podem passar anos em especialistas tentando obter um diagnóstico, contudo, a maior parte das vezes o que acontece é prescrever-se cremes gordos para a pele e anti depressivos, quando o que está em causa é a tiroide.

A maior parte das pessoas com disfunção da tiroide têm a versão hipo. E aquilo que lhe perguntarão primeiro é se alguém na sua família tem a doença. O seu risco também aumenta caso seja mulher e à medida em que vai envelhecendo ( a doença é mais comum nas mulheres do que nos homens). Caso tenha outro distúrbio tal como diabetes ou artrite reumatoide, as suas possibilidades pioram.

O hipotiroidismo não tratado pode gerar sintomas tais como fadiga, ganho de peso, depressão ou intolerância ao frio, além de níveis de colesterol elevados, doença cardíaca e infertilidade. Sem contar com problemas de memória e concentração.

A tiroide precisa de um nutriente específico, o iodo, para produzir as suas hormonas. Tanto o excesso como a carência de iodo podem levar ao mau funcionamento da tiroide.

A superestimulação da tiroide, o que leva mais tarde à sua exaustão, é a ingestão exagerada de açúcar, café e álcool.

O meu conselho é que faça uma analise à sua tiroide e comece já de forma natural a equilibrá-la. Para além da medicina energética, existem vários produtos de fitoterapia e homeopatia que poderão ajudar nesse processo. Não recorra a medicamentos sintéticos e alopáticos a não ser em caso de extrema necessidade.

Para prevenir coloquei aqui alguns dos alimentos que consumidos numa base regular fortalecem a tiroide:

Magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Arroz integral, Figo, Peixe, Salsa e Uvas!

Cálcio: Brócolos, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol.

Potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais.

Para além da Tiroide…

Ingira menos açúcar e hidratos de carbono e mais produtos frescos e naturais tais como: peixe, vegetais e frutas. - Mas mais do que comer, é importante estar consciente de cada dentada, mastigando lentamente e apreciando realmente o sabor da comida. O mesmo se passa na sua vida: você vive como come! É importante focar, estar desperta, presente, consciente, comprometida e conectada com todas as áreas da sua vida.

O peso em excesso nada tem a ver com o comer menos ou trabalhar mais, ou até com “o mau funcionamento da tiroide”. Este pode ter causas mais profundas como, por exemplo,  a sua vida estar desequilibrada com demasiado trabalho e pouca diversão, ou sem tempo para se acalmar entre uma tarefa e outra.

Você não tem excesso de peso, você muitas vezes tem um problema afetivo que se manifesta no peso do seu corpo. De facto, você não está ansiosa por comida mas sim por amor, embora o seu refúgio seja a comida. Demasiadas vezes o problema de excesso de peso é um problema de amor, de como você se nutre afetivamente. Isto leva-nos de volta à forma como você se alimenta. A forma como você nutre o seu corpo pode estar relacionada com a forma que você encontra para se nutrir de amor. Pense nisso! Este pode ser o seu caso. Antes de atacar o frigorifico ansiosamente, pergunte-se “de que é que tem fome realmente?” Se tem fome de equilíbrio na sua vida; se tem fome de fazer algo mais do que trabalhar, se tem fome de um relacionamento amoroso onde se sinta amada e respeitada; talvez se olhar com atenção para a sua rotina diária, você percebe claramente que passa os seus dias do trabalho para o cumprimento de outras obrigações com filhos, marido, casa, comida, e estas tornaram-se um substituto para a vida e para o prazer de viver.

Recomendo-lhe que faça uma hora de exercício físico quatro ou cinco vezes por semana, ainda que seja apenas uma caminhada e marque na sua agenda todos os dias, trinta minutos para fazer algo que lhe dê prazer e a faça sentir-se bem. Nutra o seu corpo da mesma forma que nutre a sua vida. Reorganize a sua vida de forma a ter tempo de se reabastecer de energia, faça algum trabalho emocional e espiritual ainda que sob forma de leitura, que o incentivem a vencer esta batalha contra o peso.

Faça um intervalo na sua rotina várias vezes por ano: durma e levante-se á hora que lhe apetecer, liberte-se de todos os compromissos que não tenham como finalidade dar-lhe prazer sem hora marcada.

Que o seu objetivo não seja ser magra, mas sim ter o peso que o seu corpo possa suportar. O objetivo deverá ser honrar o seu corpo e ser grato todos os dias por tudo aquilo que lhe é concedido.

Medicina Convencional e Medicina Energética

Vivemos numa Era em que a medicina, fruto de possibilidades que raiam o milagroso, oferece incessantemente novas soluções para os seus males. Ao mesmo tempo, porem, as vozes da desconfiança em relação a esta medicina moderna, tornam-se cada vez mais audíveis.

A cada dia aumenta o número dos que confiam mais nos métodos, antigos ou modernos, da medicina naturalista, da medicina energética e homeopática, do que na medicina cientifica.

Motivos de critica não faltam – efeitos secundários, mutação de sintomas, falta de humanidade, custos exorbitantes para referirmos apenas alguns. Mais interessante do que os motivos da critica  é o facto de que a critica em si mesma responder a um sentimento difuso de que algo falha e de que o caminho empreendido não conduz ao objetivo desejado, ainda que a ação se desenvolva de um modo consequente.  

Para alguns a solução passa pela socialização da medicina, para outros reside na substituição da quimioterapia por medicamentos naturais e vegetais. Enquanto alguns defendem a solução de todos os problemas na investigação das radiações, principalmente em casos de doenças degenerativas, outros defendem com enfase a homeopatia.

Os acupunctores e os investigadores de focos, como é o caso da física e medicina quântica advogam que se desvie a atenção do plano morfológico  para o plano energético da fisiologia.

Se analisarmos todos os métodos e esforços extra académicos no seu conjunto, observamos, para além de uma grande recetividade em relação a toda a diversidade de métodos existentes, a vontade de considerar o ser humano como um todo enquanto ser psíquico fisiológico.

Na minha opinião, é neste ponto que todos concordamos: a medicina académica perdeu o ser humano de vista. A superespecialização e analise são os conceitos fundamentais sobre os quais assenta a investigação académica, mas esses métodos ao mesmo tempo que proporcionam um conhecimento mais minucioso e preciso do pormenor, fazem com que o todo do ser humano se dilua.

A medicina moderna serve, e muito bem, de operações concretas e práticas e não falha por falta de possibilidades de atuação, mas antes em virtude do conceito sobre o qual baseia a sua atuação. Esta tem respondido unicamente a critérios de funcionalidade e eficácia; a falta de bases valeu-lhe o qualificativo de desumana e essa desumanidade manifesta-se num grande numero de situações concretas externas, que não podem ser remediadas através de meras modificações funcionais.

Aqui proponho-me a abordar apenas uma medicina integrativa com métodos e abordagens diferentes que existem entre todas as possibilidades que qualquer um de nós pode hoje em dia experienciar, e esta medicina integrativa vai muito além da medicina convencional ou até mesmo da medicina energética, ela segue no propósito de chegarmos á metafisica da doença e do sintoma.

Quando as pessoas deixam de querer interpretar os acontecimentos que ocorrem no mundo e o curso do seu próprio destino, a sua existência dissolve-se na incoerência e no absurdo. Para interpretar algo é necessário que haja uma referencia exterior ao plano no qual se manifesta aquilo que se pretende interpretar. E muitas vezes, alguns processos deste mundo material não são susceptiveis de ser interpretados sem que se recorra ao mundo metafísico. Tudo o que é visível, concreto e funcional, não é mais do que a expressão de uma ideia, como por exemplo, o valor de uma pintura não reside nem na qualidade da tela, nem nas cores; essas componentes do quadro transmitem apenas uma ideia, de uma imagem interior do artista, tornam visível o invisível e são a expressão física de um conteúdo metafisico.

A medicina quântica numa perspetiva metafísica não se dirige aos racionalistas e materialistas declarados, mas antes àquelas pessoas que estejam dispostas a seguir os caminhos tortuosos e nem sempre lógicos da mente humana. Aquilo que pretendo abordar aqui neste blog, mais do que uma abordagem de doença, saúde ou sintoma, é a viagem da alma humana que se materializa no nível fisiológico do ser humano. Cada opinião vale o que vale, mas aconselho-o a abrir-se ás inúmeras possibilidades que hoje a vida tem para oferecer e faça escolhas conscientes relativamente á sua saúde, quaisquer que sejam as suas escolhas.