9 mudanças que acontecerão no seu
corpo se caminhar todos os dias.
Famosa por trazer inúmeros
benefícios para o corpo, caminhar combate doenças como a depressão,
osteoporose, diabetes e até ajuda na perda de peso. É uma ótima alternativa
para quem procura uma vida saudável.
Um dos benefícios da caminhada é
que não é necessária uma carga muito grande da atividade para que ela passe a
agir no organismo. O tempo ideal varia e depende da faixa etária de quem vai
praticar. Mas, de maneira geral, podemos dizer que uma pessoa que caminha uma
hora e meia por dia já atinge um ótimo índice de atividade física diária.
Saiba o que acontece no seu corpo
se você adotar a caminhada como um exercício diário:
- · Gasto de calorias – na passadeira é o exercício físico que mais calorias gasta, pois a tendência é variar a intensidade dos passos. No entanto, mesmo com menor queima calórica, caminhar ao ar livre pode ser uma rotina que lhe traz imenso prazer.
- · Previne doenças cardíacas – como consequência melhora a circulação, evita derrames e enfartes, uma vez que ajuda o miocárdio a bombar o sangue no início da circulação.
- · Aumento da disposição – a endorfina deixa as pessoas mais bem-dispostas durante o dia e melhora a qualidade do sono.
- · Melhora a saúde do cérebro – provoca o aumento dos estímulos cerebrais contribuindo para a saúde do mesmo.
- · Controla os diabetes – aliada ao controlo de peso, favorece o controlo da glicemia pelo consumo de energia.
- · . Melhora a circulação sanguínea, ou seja, faz com que as paredes dos vasos sanguíneos ajude a impulsionar o sangue até ás extremidades.
- · Melhora a respiração.
- · Combate a depressão – a libertação das endorfinas pelo sistema nervoso central promove sensação de relaxamento, alegria e bem-estar.
- · Combate a osteoporose – com a exposição solar, e a absorção de vitamina D, caminhar é um grande investimento contra a osteoporose.
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